YEKA-Fit steht für Yoga, Entspannung, Kraft und Ausdauer. Diese vier Bestandteile werden auf 90min aufgeteilt, so dass sich Personen, die gesundheitliche Probleme haben, solche, die ihre Fitness verbessern wollen, und solche, die nach einer Verletzung bzw. Therapie wieder in Form kommen wollen, auf ihre Kosten kommen.
Warm Up
Begonnen wird jeweils mit einem 10min langen Warm Up. Dabei geht es darum, den Kreislauf anzuregen und den anschliessenden Teil des Trainings vorzubereiten. Das Warm Up folgt einem festgelegten Ablauf, der aus Elementen des nachfolgenden Trainings besteht. Alle Übungen werden ohne Schwung ausgeführt, so dass die Verletzungsgefahr beim Aufwärmen auf ein Minimum reduziert wird.
Kraftteil
Nach dem Warm Up folgt der Kraftteil (ca. 50min). Mit diesen Übungen wird der gesamte Körper gekräftigt, ohne dass die Belastung auf den Bewegungsapparat zu gross wird. Erreicht wird das mit Übungen, die fast alle mit dem eigenen Körpergewicht gemacht, und nicht mit Schwung ausgeführt werden. Alle Übungen müssen mit einem Tempo ausgeführt werden, mit welchem man die Bewegung noch richtig kontrollieren und führen kann
Yogateil
Der Yoga Teil dauert ungefähr 20min. In einer festen Abfolge werden verschiedene Positionen durchgeführt, welche die Beweglichkeit der Teilnehmer trainiert. Zusätzlich wird die Propriozeption gefördert, da es ab und zu Positionen gibt, die recht instabil sind, oder in welchen man auf einem Bein die Balance halten muss. Die Stellungen werden jeweils zirka 15 Sekunden gehalten. So werden selbst einfache Positionen zur Herausforderung, da man nach dem Kraftteil oft sehr erschöpft ist. Begleitet wird auch dies mit passender Musik.
Entspannungsteil
In Anlehnung an autogenes Training wird im Entspannungsteil das Körpergefühl geschult und gleichzeitig die Entspannung und Regeneration eingeleitet.